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बिस्तर से बाहर निकले बिना 7 स्वस्थ आदतें आपके दिन को बेहतर बना सकती हैं.
1. सुबह उठते ही गहरी सांस लें. इससे मन शांत होता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है.
2. बिस्तर पर हल्की स्ट्रेचिंग करें. इससे मांसपेशियां ढीली होती हैं और शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
3. आप बेड पर ही कुछ मिनट का ध्यान या मेडिटेशन कर सकते हैं. इससे मानसिक तनाव कम होता है और फोकस बढ़ता है.
4. आप चाहें तो बिस्तर पर ही आभार जर्नल लिखें. इससे सकारात्मक सोच बढ़ती है और मूड बेहतर होता है.
5. बिस्तर पर बैठकर एक गिलास पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और पाचन तंत्र सक्रिय होता है
6. कुछ मिनट तक प्रेरणादायक किताब पढ़ने या ऑडियोबुक/पॉडकास्ट सुनने से दिन की शुरुआत अच्छी होती है.
7. बिस्तर पर ही दिन के लक्ष्य मानसिक रूप से निर्धारित करने से उत्पादकता बढ़ती है और दिमाग संगठित रहता है.
बेड पर बैठे-बैठे ये काम करके आप अपने दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं.