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अनियमित खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा सीधे हमारे दिल की सेहत को खतरे में डाल रहे हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें खाकर हम अपने हार्ट हेल्थ को सेहतमंद रख सकते हैं. आइए इनके बारे में जानते हैं.
सूखे मेवे ऐसे ही नेचुरल सुपरफूड्स हैं, जिनमें ऐसे कई पोषक तत्व मिलते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं.
सूखे मेवे न सिर्फ हमारे हार्ट हेल्थ को स्वस्थ रखते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं.
अखरोट को 'ब्रेन फूड' कहा जाता है, लेकिन यह दिल के लिए भी उतना ही फायदेमंद है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है.अखरोट में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में सहायता करते हैं.
बादाम भी हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह मोनोअनसैचुरेटेड फैट, विटामिन E, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होता है.
रोजाना 5-10 भीगे हुए बादाम खाने से आपका दिल स्वस्थ और मजबूत रहता है.
पिस्ता हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर, प्लांट स्टेरोल्स और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. रोजाना एक छोटी मुट्ठी पिस्ता का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
खजूर में घुलनशील फाइबर, पोटेशियम और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. रोजाना 2-3 खजूर खाना दिल के स्वास्थ्य के लिए गुणकारी होता है.