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हमारी डाइट में मौजूद तेल-मसाला हम में से कइयों को दिल का मरीज़ बना चुका है.
अगर डॉक्टर्स की मानें तो कई भारतीयों पर उनकी डाइट की वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा मंडरा रहा है.
अगर आप को भी दिल से जुड़ी कोई बीमारी है तो आप यह डाइट अपना सकते हैं. इसका नाम है मेडिटरेनियन डाइट.
मेडिटरेनियन डाइट दिल के मरीज़ों के लिए बहुत फायेमंद है. यह डाइट एंटी-इनफ्लेमेट्री होती है. यानी इसमें ऐसी चीज़ें शामिल होती हैं जो शरीर की सूजन घटाती हैं.
इस डाइट में दिल को स्वस्थ रखने वाले फैट होते हैं. ऐसे फैट जो आपके शरीर में बैड कॉलेस्ट्रॉल घटाते हैं. इस डाइट में फलों, सब्जियों, साबुत अनाजों और हेल्दी फैट्स को तरजीह दी जाती है.
इस डाइट से रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड को बाहर रखा जाता है. इस डाइट में चीनी और नमक भी कम खाया जाता है.
इस डाइट के इंडियन वर्जन को IAMD यानी इंडियन अडैप्टेड मेडिटरेनियन डाइट कहा जा रहा है.
अगर आप भारत में रहते हैं तो थोड़ी सी रिसर्च के साथ अपनी ज़रूरतों को देखते हुए इस डाइट को अपना सकते हैं. यह डाइट आपके दिल को स्वस्थ रखने में बेहद मददगार साबित होगी.