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आजकल अधिकांश लोग मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर पर ज्यादा समय रह रहे हैं. पूरा दिन स्क्रीन के सामने बिताने से आंखों की रोशनी कम हो रही है.
आंखें हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक हैं. आंखों की देखभाल हमें जरूर करनी चाहिए.
बहुत से लोगों को बचपन से ही चश्मा लग रहा है. बच्चों में आजकल कमजोर आंखों की रोशनी देखी जा रही है. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि क्या करें कि आंखों की रोशनी तेज हो जाए और पावर वाला चश्मा हट जाए.
आंखों की सेहत के लिए संतुलित और पौष्टिक डाइट बहुत जरूरी है. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को जरूर शामिल करें.
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मछली जैसे सालमन, मैकेरल और सार्डीन में पाए जाते हैं. यह सूखी आंखों में राहत देते हैं और रेटिना को सपोर्ट करते हैं.
विटामिन E और जिंक आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. बादाम, सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो इसके अच्छे स्रोत हैं. जिंक शरीर में विटामिन A को आंखों तक पहुंचाने में मदद करता है.
विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से बचाता है. यह संतरे, शिमला मिर्च और अमरूद में पाया जाता है. विटामिन C कोलेजन बनाने में भी मदद करता है.
ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन रेटिना में पाए जाते हैं. ये सूरज की तेज रोशनी और नीली लाइट से आंखों को बचाते हैं. पालक, मक्का और अंडे की जर्दी इसके अच्छे स्रोत हैं.
गाजर, शकरकंद का सेवन करें. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है. शरीर में पानी की कमी से आंखें सूख सकती हैं इसलिए पर्याप्त पानी पिएं.
आंखों के व्यायाम आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में सहायक हो सकती है.20-20-20 रूल अपनाएं. हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकेंड तक देखें.