सेहतमंद रहने के लिए रोजाना वॉक करना सबसे आसान और बेहतर एक्सरसाइज माना जाता है. डॉक्टर्स का भी मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए वॉक जरूर करना चाहिए.
वॉक करना हार्ट के लिए बहुत अच्छा है. इसके अलावा इससे दिमाग तेज होता है और पेट साफ रहता है.
अगर आपके पास ज्यादा वॉक करने का टाइम नहीं है तो मिनिमम वॉक तो करना ही चाहिए. चलिए आपको बताते हैं कि किस उम्र वालों को रोजाना कितना पैदल चलना चाहिए.
6 साल से 17 साल की उम्र के लोगों को रोजाना 15000 कदम चलना चाहिए. लड़कियां 12000 कदम भी चल सकती हैं.
18 साल से 40 साल की उम्र के पुरुष और महिलाओं को एक दिन में 12000 कदम जरूर चलना चाहिए.
अगर आपकी उम्र 40 साल के पार हो चुकी है तो आपको फिट रहने के लिए एक दिन में कम के कम 11000 कदम जरूर चलना चाहिए.
50 साल के ऊपर के लोगों को रोजाना कम से कम 10000 कदम चलना चाहिए, ताकि वो सेहतमंद रहें.
अगर आपकी उम्र 60 साल से ज्यादा है तो रोजाना 8000 कदम चलना चाहिए.
बुजुर्गों को तब तक टहलना चाहिए, जब तक वो थकान ना महसूस करें. हालांकि इससे पहले उनको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.